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第四式：五勞七傷向後瞧

說明：
　＊這個動作重點在頭部，將頭部反覆向左右轉動，眼球儘量向後看，對活躍頭部血液循環，增強頸部肌肉和頸椎活動有較明顯的作用。同時，還能消除大腦和中樞神經系統的疲勞，以及消除某些生理功能障礙；照中醫理論，可防治五勞七傷。
　＊五勞，是因勞逸不均，活動失調引起的某些損傷。
　＊七傷，是因精神活動過度強烈和持久，或者過度靜止抑鬱，造成神經紊亂失調，而引起的臟腑氣血受損。
　＊運動頭部，有助於增強改善腦部及頸椎的功能，故可消除精神及體力的勞損，有效治療各種慢性病。
　＊此外，這個動作還能加大眼球活動範圍，增強眼肌。使頸部諸肌肉感到酸疼，作用和針炙相似，刺激活化大腦和全身神經。又能預防和治療頸椎病，改善高血壓和動脈硬化患者的平衡功能，減輕暈眩感覺。

動作開始：　
　＊全身放鬆，舒適的坐在椅子上，兩腳自然放直，雙手交握放在小腹上，左手在上，雙手手心朝上。
　＊舌抵上顎，精神集中，呼吸均勻自然。
　＊全身不動，僅頭慢慢向左轉，眼向左後方看，儘量轉到無法再轉為止，同時吸氣。
　＊稍停片刻，頭轉回原位，眼向前平視，呼氣。
　＊全身不動，僅頭慢慢向右轉，眼向右後方看，儘量轉到無法再轉為止，同時吸氣。
　＊稍停片刻，頭轉回原位，眼向前平視，呼氣。
　＊重覆同樣動作，左右算一次，依時間許可程度，可重覆五次，七次，或九次。
　＊為加大運動量，可以在轉頭時，上體也跟著旋轉。向左轉頭時，將胸部一起向左轉，使左肩正對後方。向右轉頭時，胸部一起向右轉，使右肩正對後方。

〔下集介紹第五式　搖頭擺尾去心火〕

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