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第三式：調理脾胃單舉手

說明：
　＊脾胃是人體內臟的重要器官。脾臟位在胃之後側，平時不容易運動到。它能不斷製造紅，白血球及淋巴腺球，能強化免疫力，增加對疾病的抵抗能力，對預防ＳＡＲＳ感染頗具功效。
　＊這個動作重點在肝膽脾胃，也就是中焦。動作時一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，加強胃腸蠕動及消化功能。
　＊能夠防治胃腸疾病，增進脾臟功能，消除緊張情緒。

動作開始：　
　＊全身放鬆，舒適的坐在椅子上，兩腳自然放直，雙手交握放在小腹上，左手在上，雙手手心朝
　　上。
　＊舌抵上顎，精神集中，呼吸均勻自然。
　＊將雙手緩緩向上舉起，到達胸部時停止，兩臂平屈於胸前，將雙手手心翻向下，指尖相對。
　＊左手向上高舉過頭，指尖向右，掌心向上，同時右手向下按，掌心向下，指尖向前，緩緩吸氣。
　＊雙手到達定點後，全身用力頂，約２∼３秒，再突然放鬆，同時呼氣。
　＊換右手向上高舉過頭，指尖向左，掌心向上，同時左手向下按，掌心向下，指尖向前，左右方向
　　相反。
　＊重覆同樣動作，左右單舉算一次，依時間許可程度，可重覆五次，七次，或九次。
　＊單舉練完，可以再練雙舉手；即動作時，兩手同時上舉，指尖向上，掌心相對，再同時下按。

〔下集介紹第四式　五勞七傷向後瞧〕

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